{"id":677,"date":"2013-06-11T15:35:28","date_gmt":"2013-06-11T13:35:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.auto-coaching.fr\/?page_id=677"},"modified":"2013-06-11T15:47:06","modified_gmt":"2013-06-11T13:47:06","slug":"le-sommeil-polyphasique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/auto-coaching.fr\/index.php\/le-sommeil-polyphasique\/","title":{"rendered":"Le sommeil polyphasique&#8230; L&rsquo;alternative&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Le sommeil polyphasique fut pendant les ann\u00e9es 70-80 l&#8217;une des solutions propos\u00e9es par le D\u00e9veloppement Personnel pour gagner du temps. De nombreuses m\u00e9thodes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9es. L&#8217;origine de ce mode de sommeil daterait de la pr\u00e9histoire. Mais ce qui rendit le protocole int\u00e9ressant, c&#8217;est le fait que certains hommes c\u00e9l\u00e8bres, comme Victor HUGO, L\u00e9onard DE VINCI ou Thomas EDISON l&#8217;aient utilis\u00e9 avec succ\u00e8s (et quel succ\u00e8s !).<\/p>\n<p>Le principe est de faire une sieste plusieurs fois par jour, tout en r\u00e9duisant le nombre d&#8217;heures de sommeil nocturne. Le protocole le plus connu est le sommeil biphasique qui consiste \u00e0 dormir 6 heures la nuit, puis de faire une sieste de 20 minutes l&#8217;apr\u00e8s-midi.<\/p>\n<p>Le protocole le moins connu, popularis\u00e9 par les skippeurs, consiste \u00e0 faire plusieurs siestes de 20 minutes. Ils parviennent ainsi \u00e0 dormir moins de 3 heures par jour, et de rester vigilants vis-\u00e0-vis de l&#8217;environnement qui peut se d\u00e9chainer si on lui laisse quelques heures d&#8217;avance.<\/p>\n<p>Le plus grand probl\u00e8me rencontr\u00e9 lors des tentatives de vulgarisation des m\u00e9thodes, fut le manque de discipline des candidats. Le sommeil polyphasique, pour \u00eatre efficace, ne tol\u00e8re aucune incartade pendant les 3 premi\u00e8res semaines d&#8217;adaptation. Par exemple, pour reprendre le cas du sommeil biphasique, les 6 heures de sommeil nocturnes doivent \u00eatre respect\u00e9es sans raccourcis ni prolongation. Idem pour la sieste de l&#8217;apr\u00e8s-midi (que la plupart des aspirants prolongeaient volontiers). Les horaires devaient \u00e9galement \u00eatre respect\u00e9s de fa\u00e7on pr\u00e9cise, tant le matin que l&#8217;apr\u00e8s-midi. Enfin, plus on r\u00e9duisait le nombre d&#8217;heures de sommeil, plus il fallait faire de sport et des \u00e9tirements en journ\u00e9e. C&#8217;est une hygi\u00e8ne de vie tr\u00e8s particuli\u00e8re : une technique de champions, quasi militaire au niveau de la discipline, et m\u00eame pour les plus pers\u00e9v\u00e9rants, le r\u00e9sultat n&#8217;est jamais garanti.<\/p>\n<p>Ajoutez-y le fait que l&#8217;entrainement doit se faire hors contraintes. Ce qui signifie qu&#8217;une personne qui est tr\u00e8s fatigu\u00e9e doit d&#8217;abord penser \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil de fa\u00e7on \u00e0 retrouver une bonne forme physique. Les candidats \u00abcompl\u00e8tement crev\u00e9s\u00bb qui tentaient ce type d&#8217;entrainement \u00e9chouaient dans 95% des cas. C&#8217;est du sport !<\/p>\n<p>Enfin, nous n&#8217;avons pas assez de recul (scientifique) pour conna\u00eetre les effets \u00e0 long terme.<\/p>\n<p>Voil\u00e0 qui n&#8217;est pas tr\u00e8s encourageant, et vous l&#8217;avez compris, je ne vous le recommande pas&#8230; Mais alors, \u00e0 quoi sert cet article ?&#8230;<\/p>\n<h2>Un cas d\u2019\u00e9cole<\/h2>\n<p>Je vais vous exposer le cas d&#8217;un client qui pratique le sommeil polyphasique. Il s&#8217;est auto-form\u00e9 afin de disposer de 3 heures de plus par jour. Je lui ai demand\u00e9 s&#8217;il sentait une diff\u00e9rence sur sa gestion du temps, et il m&#8217;a r\u00e9pondu ceci :<\/p>\n<p><em>Au d\u00e9but OUI&#8230; J\u2019avais 3 heures de plus par jour ! Mais finalement, je m\u2019aper\u00e7ois que je ne fais que travailler plus pour produire plus, mais pour gagner autant, voire moins, car je travaille dans un secteur ou la concurrence est s\u00e9v\u00e8re ! Je dois baisser mes prix, promettre des d\u00e9lais de livraison rapide, et surtout, tenir mes promesses, car la moindre incartade peut justifier une annulation de la commande.<\/em><\/p>\n<p>Mon client a r\u00e9ussi \u00e0 relever un d\u00e9fi terriblement difficile en g\u00e9rant son sommeil autrement, mais sa vie n&#8217;a pas chang\u00e9 pour autant. Tout \u00e9tait comme avant : soit il dormait, soit il travaillait&#8230; Dormir 8 heures ou 5 heures ne changeait rien, ni \u00e0 sa situation professionnelle, ni \u00e0 sa situation personnelle. Il \u00e9tait toujours aussi d\u00e9bord\u00e9 qu&#8217;avant.<\/p>\n<p>Nous avons commenc\u00e9 par comparer ses produits \u00e0 ceux de ses principaux concurrents. Chacun d&#8217;eux proposait un PLUS : une innovation, un service, un cadeau, un kit qui prolongeait la vie du produit&#8230; Mais lui, ne proposait que des tarifs plus bas, et des d\u00e9lais plus courts. C&#8217;\u00e9tait ses seuls arguments de vente.<\/p>\n<h2>Le ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019attraction\/r\u00e9pulsion<\/h2>\n<p>Sa fa\u00e7on d&#8217;exploiter son Energie l&#8217;a amen\u00e9 vers un r\u00e9sultat mesurable :<strong> sa client\u00e8le \u00e9tait principalement constitu\u00e9e des clients les plus radins et les plus stress\u00e9s de sa r\u00e9gion !<\/strong> Les meilleurs clients, ceux qui appr\u00e9ciaient la Qualit\u00e9 et qui \u00e9taient pr\u00eats \u00e0 y mettre le prix, se sont d\u00e9plac\u00e9s chez ses concurrents en l&#8217;espace de 3 ans. Il \u00e9tait tellement envahi de clients difficiles, qu&#8217;il finissait par dire \u00abmais ma parole, je les attire !\u00bb.  <\/p>\n<p>Pour lui ce n&#8217;\u00e9tait qu&#8217;une expression. Pour moi l&#8217;\u00e9quation \u00e9tait \u00e9vidente, et l&#8217;expression r\u00e9v\u00e9latrice. Nous avons donc travaill\u00e9 autour de ce ph\u00e9nom\u00e8ne d&#8217;attraction qu&#8217;il croyait mystique mais qui \u00e9tait tout \u00e0 fait explicable dans son cas.<\/p>\n<p>Lorsque je lui ai demand\u00e9 s&#8217;il a fix\u00e9 des objectifs personnels et professionnels avant de se lancer des d\u00e9fis et de s&#8217;engager vers diff\u00e9rentes strat\u00e9gies, il m&#8217;a r\u00e9pondu \u00abouais, bof&#8230; Globalement&#8230; Comme tout le monde&#8230;\u00bb. Je lui ai alors dit que j&#8217;\u00e9tais capable de deviner mentalement ce qu&#8217;il a formul\u00e9 il y a 3 ans. Apr\u00e8s 5 minutes d&#8217;\u00e9criture, je lui ai remis ma copie :<\/p>\n<div style=\"text-align: left; padding-bottom: 10px; background-color: #d6dee7; font-style: italic; margin: 12px 0px 0px 20px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 10px\">\n<p>Je veux d\u00e9montrer qu&#8217;il est possible de dormir moins pour gagner moins. J&#8217;emploierai pour cela toutes les techniques \u00e0 ma port\u00e9e, quitte \u00e0 me d\u00e9passer. Pour mesurer le r\u00e9sultat, j&#8217;utiliserai ma propre entreprise, qui se porte plut\u00f4t bien, mais en y mettant tout mon talent je pourrai l&#8217;amener au plus bas du classement. Je me donne 3 ans pour r\u00e9ussir cet exploit. En un an je d\u00e9clencherai tous les processus n\u00e9cessaires. Ensuite je laisserai les Energies agir en proc\u00e9dant \u00e0 quelques ajustements dont j&#8217;ai le secret&#8230; Par la m\u00eame occasion, je ferai d&#8217;une pierre deux coups en m&#8217;absentant le plus possible de la vie familiale, et en prenant 3 kilos par an.<\/p>\n<\/div>\n<p>En lisant cette bafouille ironique, il a souri, puis il m&#8217;a dit :<\/p>\n<p>Vous \u00eates dur avec moi ! Vous vous doutez bien que je n&#8217;ai jamais \u00e9crit une chose pareille&#8230; D&#8217;ailleurs je n&#8217;ai jamais rien \u00e9crit sur papier, j&#8217;ai juste r\u00e9fl\u00e9chi et marmonn\u00e9 quelques id\u00e9es avant de m&#8217;endormir. Par contre, il est tr\u00e8s possible qu&#8217;\u00e0 mesure que le temps passait, je me sois r\u00e9p\u00e9t\u00e9 des pens\u00e9es voisines \u00e0 ce que vous avez \u00e9crit, des centaines de fois, par d\u00e9pit ou par d\u00e9go\u00fbt&#8230;<\/p>\n<p>Mon client venait d&#8217;expliquer l&#8217;int\u00e9r\u00eat d&#8217;\u00e9crire des objectifs optimistes sur papier blanc, et de les relire avec enthousiasme r\u00e9guli\u00e8rement, au lieu de marmonner des id\u00e9es noires tous les soirs. Il ne nous restait plus qu&#8217;\u00e0 nous mettre au travail pour produire l&#8217;\u0153uvre&#8230;<\/p>\n<p>La formulation d&#8217;objectifs n\u00e9cessite 60 minutes \u00e0 90 minutes d&#8217;introspection, de questionnement et d&#8217;\u00e9criture. Le prix, selon le coach, varie de 50 euros \u00e0 300 euros (en excluant les t\u00e9nors qui facturent plusieurs milliers d&#8217;euros). Gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;auto-coaching que je vous propose, vous pourrez obtenir un r\u00e9sultat \u00e9quivalent pour 29 euros, \u00e0 raison de 10 \u00e0 15 minutes par jour, avec en prime la possibilit\u00e9 de recommencer quand vous le souhaitez, toujours en solo : vous aurez une m\u00e9thode !  <\/p>\n<p style=\"text-align: center; line-height: 18pt; font-size: 14pt\"><a style=\"font-size: 10pt\" href=\"http:\/\/www.inscription-minute.fr\/solution.aspx?code=OC07RI91&amp;origine=OC-Polyphasique\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" style=\"border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px\" alt=\"Inscrivez-vous !\" src=\"http:\/\/www.inscription-minute.fr\/adherents\/boutonInscription.gif\" width=\"270\" height=\"36\"><br \/>Acc\u00e8s au formulaire d&#8217;inscription<\/a><\/p>\n<p>Vous prendriez un \u00e9norme risque en vous inscrivant \u00e0 un programme sur le sommeil polyphasique, car sans accompagnement, les erreurs sont nombreuses, et l&#8217;\u00e9chec souvent au rendez-vous. Par contre, avec OBJECTIFS-COACH, vous pourrez atteindre les r\u00e9sultats attendus, en dormant sur vos deux oreilles.<\/p>\n<p>A++<\/p>\n<p><strong>St\u00e9phane SOLOMON<\/strong><\/p>\n<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-677\" data-postid=\"677\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-677 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil polyphasique fut pendant les ann\u00e9es 70-80 l&#8217;une des solutions propos\u00e9es par le D\u00e9veloppement Personnel pour gagner du temps. De nombreuses m\u00e9thodes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9es. L&#8217;origine de ce mode de sommeil daterait de la pr\u00e9histoire. 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