{"id":708,"date":"2013-08-07T09:08:34","date_gmt":"2013-08-07T07:08:34","guid":{"rendered":"http:\/\/auto-coaching.fr\/timeplus\/?page_id=708"},"modified":"2013-08-07T13:57:12","modified_gmt":"2013-08-07T11:57:12","slug":"les-3-piliers-de-la-motivation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/auto-coaching.fr\/timeplus\/index.php\/les-3-piliers-de-la-motivation\/","title":{"rendered":"Les 3 piliers de la motivation"},"content":{"rendered":"

L\u2019Energie humaine provoque des d\u00e9bats \u00e9pineux. Entre l\u2019approche purement \u00e9sot\u00e9rique, l\u2019approche purement scientifique et l\u2019approche perceptive (cognitive), il est difficile de trouver un accord. Les croyances sont nombreuses, il y a beaucoup de recoupements, mais aussi des d\u00e9saccords. La science reconna\u00eet la manifestation chimique d\u2019un surcroit d\u2019\u00e9nergie, mais elle reconna\u00eet aussi qu\u2019elle est loin d\u2019avoir fait le tour des causes, des effets, du r\u00f4le des organes et des zones inexplor\u00e9es.<\/p>\n

Finalement, l\u2019approche la plus sereine est celle de la perception :<\/p>\n

Lorsque vous dites \u00abJe me sens motiv\u00e9(e) ! \u00bb, vous ne savez pas quels Chakras sont ouverts ou ferm\u00e9s, et vous ne pouvez mesurer la quantit\u00e9 d\u2019adr\u00e9naline, de s\u00e9rotonine, ou d\u2019autres hormones que vous lib\u00e9rez. Vous n\u2019avez pas conscience des organes qui entrent en fonction, mais vous sentez qu\u2019une certaine Energie vous anime. Dans ce programme, c\u2019est de cette Energie-l\u00e0 que nous allons parler : celle que vous ressentez. Ajoutez-y vos croyance pendant la lecture : si vous avez envie d\u2019y m\u00ealer vos Chakras, ce que je propose ci-dessous est tout \u00e0 fait compatible avec cette croyance. Idem, si vous pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019approche du syst\u00e8me nerveux sympathique. L\u2019essentiel est que vous reconnaissiez que parfois vous d\u00e9bordez d\u2019Energie, et que malgr\u00e9 les myst\u00e8res qui entourent les croyances, et les inconnues qui entourent la science, il y a moyen de l\u2019utiliser, l\u2019\u00e9conomiser, la manipuler, la diffuser…<\/p>\n

L\u2019Energie la plus facile \u00e0 reconnaitre est la forme physique, le bien-\u00eatre. Une personne fatigu\u00e9e dispose de moins ‘d\u2019Energie qu\u2019une personne en pleine forme. Le sommeil et le repos sont des sources d\u2019Energie. Il s\u2019agit d\u2019une \u00e9nergies globale qui n\u2019a pas de direction pr\u00e9cise, elle est diffuse, et permet la motricit\u00e9 du corps. On peut la comparer \u00e0 un halo de lumi\u00e8re.<\/p>\n

La motivation est un regain d\u2019Energie vers une direction pr\u00e9cise. Elle a de nombreuses sources, parmi lesquelles, la \u00abbonne nouvelle\u00bb, la \u00absoif d\u2019apprendre\u00bb, les premiers signes d\u2019un succ\u00e8s, etc. Elle a une direction pr\u00e9cise : vous pourriez ressentir une motivation sans limite pour vous occuper de votre potager, et vous sentir compl\u00e8tement amorphe s\u2019il faut nettoyer votre cave (et inversement). C\u2019est donc une Energie canalis\u00e9e qu\u2019on peut comparer \u00e0 un faisceau laser.<\/p>\n

Pour que votre semaine soit \u00e9quilibr\u00e9e, la gestion de vos Energies m\u00e9rite un petit tour d\u2019horizon. Certaines personnes ne parviennent pas \u00e0 classer leurs documents administratifs \u00e0 cause du GROS TRAVAIL que cela repr\u00e9sente. Du point de vue du \u00abSYSTEME D\u2019IMPORTANCE\u00bb on peut dire qu\u2019ils n\u2019accordent pas d\u2019importance \u00e0 la paperasse. Du point de vue Energ\u00e9tique, on peut dire qu\u2019ils ne sont pas motiv\u00e9s POUR CA. Ces concepts se rejoignent, mais observer cette t\u00e2che sous diff\u00e9rents angles de prise de vue, permet d\u2019exprimer les sentiments vis \u00e0 vis de ce travail. Et les sentiments, de par les \u00e9motions qu\u2019ils d\u00e9gagent, sont les garants de l\u2019action.<\/p>\n

Les 3 piliers de la motivation<\/h2>\n

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L’Equilibre PAS \u00e0 PAS<\/a><\/p>\n

Pendant un processus de changement, une d\u00e9marche \u00e9quilibr\u00e9e fait partie des pr\u00e9cautions \u00e0 prendre, \u00e0 l’image d’un b\u00e9b\u00e9 qui apprend \u00e0 marcher, il est probable qu’un pas vous m\u00e8ne vers un l\u00e9ger d\u00e9s\u00e9quilibre. C’est le pas suivant, voire le 2 ou 3 pas suivants, qui vous permettront de r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre afin d’\u00e9viter la chute.<\/p>\n

\n

Pendant ce temps, vous avancez !<\/p>\n<\/blockquote>\n

Vous pourriez partir l\u00e9g\u00e8rement sur le c\u00f4t\u00e9, puis vous r\u00e9tablirez la trajectoire. Il y aura un \u00e9cart entre le parcours pr\u00e9vu et le parcours r\u00e9el. L’important n’est pas tant de marcher vite, mais d’\u00e9viter de tomber, de reculer, etc. Comment faire ?<\/p>\n

Planifier sa semaine<\/strong> d’avance fait partie des pratiques d\u2019excellence. La diff\u00e9rence d\u2019efficacit\u00e9 et de motivation entre ceux qui le font et ceux qui ne le font pas est \u00e9norme !<\/p>\n

(Il y a aussi la planification quotidienne que nous aborderons dans quelques jours).<\/p>\n

L\u2019outil que vous avez imprim\u00e9 est int\u00e9ressant \u00e0 utiliser lorsque vous ressentez une chute de motivation, d\u2019efficacit\u00e9, d\u2019Energie… Cela signifie que vos semaines contiennent peu d\u2019actions valorisantes, ou que leur \u00e9quilibre est mal g\u00e9r\u00e9. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un outil de contr\u00f4le : le principe est d’\u00e9valuer les attentes en mati\u00e8re de Performance<\/strong>, Apprentissage<\/strong> et Satisfaction<\/strong> avec une note de 0 \u00e0 3.<\/p>\n

Si vous observez les initiales de ces trois axes, elle forment le mot \u00abPAS\u00bb qui peut vous faire penser au fait d\u2019enclencher le mouvement (premier pas), et aussi \u00e0 l\u2019\u00e9quilibriste qui avance pas \u00e0 pas.<\/p>\n

Voici une exemple de dialogue interne concernant cette notation :<\/p>\n

Performance<\/strong> :<\/p>\n

    \n
  • 0 = C\u2019est vraiment une activit\u00e9 inintelligente, improductive, inutile. Je ne vois aucune performance possible.<\/li>\n
  • 1 = Bon… si je m\u2019organise bien, je vais certainement trouver des solutions r\u00e9utilisables, qui me permettront d\u2019aller de plus en plus vite les prochaines fois. Soyons curieux.<\/li>\n
  • 2 = C\u2019est le moment d\u2019agir ! 1, 2, 3 partez !<\/li>\n
  • 3 = Je vais aller plus vite, plus haut, plus fort. Je vais exploser les compteurs ! Une fois que ce sera termin\u00e9, je serai un champion !<\/li>\n<\/ul>\n

    Apprentissage<\/strong> : <\/p>\n

      \n
    • 0 = Bof… Je n\u2019apprendrai rien… Quel ennui !<\/li>\n
    • 1 = Il y a bien quelque chose \u00e0 en tirer… Mais quoi ?<\/li>\n
    • 2 = Je vais apprendre plein de choses, c\u2019est s\u00fbr !<\/li>\n
    • 3 = Je vais vivre une r\u00e9v\u00e9lation !<\/li>\n<\/ul>\n

      Satisfaction<\/strong> :<\/p>\n

        \n
      • 0 = Je vais perdre mon temps. Si j\u2019y passe 3 minutes, je perdrai 3 minutes, si j\u2019y passe 3 jours je perdrai 3 jours !<\/li>\n
      • 1 = Ce qui est fait n\u2019est plus \u00e0 faire. Comment je vais me sentir apr\u00e8s \u00e7a ?<\/li>\n
      • 2 = Ca me donne vraiment envie, c\u2019est fait pour moi !<\/li>\n
      • 3 = C\u2019est ma raison de vivre, Ma mission, mon Bonheur. Je me sens \u00e0 ma place !<\/li>\n<\/ul>\n

        Prenons un exemple de choses \u00e0 faire cette semaine :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
        T\u00e2che<\/th>\nP<\/th>\nA<\/th>\nS<\/th>\nTotal<\/th>\n<\/tr>\n
        Pr\u00e9parer ma premi\u00e8re tarte aux pommes \u00ab\u00a0light\u00a0\u00bb<\/td>\n2<\/td>\n2<\/td>\n3<\/td>\n7<\/td>\n<\/tr>\n
        Acqu\u00e9rir un nouveau t\u00e9l\u00e9phone portable<\/td>\n2<\/td>\n1<\/td>\n3<\/td>\n6<\/td>\n<\/tr>\n
        Rendez-vous avec la banque pour un cr\u00e9dit<\/td>\n1<\/td>\n0<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n<\/tr>\n
        Tester des logiciels d\u2019archivage de photos<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n2<\/td>\n5<\/td>\n<\/tr>\n
        Acheter un nouveau meuble de rangement<\/td>\n1<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n<\/tr>\n
        Emmener la voiture au garage pour la courroie de distribution<\/td>\n1<\/td>\n0<\/td>\n1<\/td>\n2<\/td>\n<\/tr>\n
        Donner un cours de piano \u00e0 Mathilde<\/td>\n2<\/td>\n2<\/td>\n2<\/td>\n6<\/td>\n<\/tr>\n
        Total<\/strong><\/td>\n10<\/strong><\/td>\n7<\/strong><\/td>\n12<\/strong><\/td>\n29<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
        Equilibre<\/strong><\/td>\n35%<\/strong><\/td>\n24%<\/strong><\/td>\n41%<\/strong><\/td>\n100%<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

        La note que vous donnez doit correspondre \u00e0 votre PERCEPTION au moment de la planification. Ce qui signifie qu\u2019une autre personne pourrait donner une toute autre note sans que cela soir surprenant. Au contraire ! Cela rappelle que chaque personne est unique.<\/p>\n

        Il y a forc\u00e9ment une diff\u00e9rence entre et pr\u00e9vu et le r\u00e9el. Par exemple, je pourrais \u00e9prouver une grande satisfaction en sortant de mon rendez-vous \u00e0 la banque, parce que \u00ab c’est fait \u00bb. Mais ce que je dois noter d’avance (au moment de planifier), c’est mon envie d’y aller. Et elle est proche de z\u00e9ro, m\u00eame si je sais qu’il est possible que je sois satisfait apr\u00e8s.<\/p>\n

        Interpr\u00e9tons un peu, sous l\u2019angle de l\u2019auto-coach :<\/p>\n

          \n
        • Sur le total de la colonne de droite, je peux observer ma motivation. Visiblement, le rendez-vous \u00e0 la banque est une contrainte, alors que la p\u00e2tisserie me r\u00e9jouit d’avance.\n
        • Sur la derni\u00e8re ligne j’observe l’\u00e9quilibre de ma semaine : j’ai un gros \u00e9cart entre mes attentes en Satisfaction et en Apprentissage. Je devrais \u00e9quilibrer \u00e7a en ajoutant des t\u00e2ches d\u2019apprentissage cette semaine.\n
        • Le nombre de z\u00e9ros est relativement faible. Ca va ! La semaine s\u2019annonce bien.\n
        • Visiblement la note 3 n\u2019appara\u00eet qu\u2019au niveau de la Satisfaction. Est-il possible que j\u2019accorde trop d\u2019importance \u00e0 ce sentiment, au d\u00e9triment de l\u2019Apprentissage et de la Performance ? Ou alors, c\u2019est mon esprit positif !\n
        • Donner un cours \u00e0 Mathilde est une activit\u00e9 parfaitement \u00e9quilibr\u00e9e… La seule de la semaine. Ca m\u00e9rite r\u00e9flexion : lorsque je partage ou que je transmets, je suis bien…\n
        • 2 z\u00e9ros \u00e0 l\u2019id\u00e9e de rencontrer mon banquier ! C\u2019est trop… Est-ce que je pourrais envoyer quelqu\u2019un d\u2019autre \u00e0 ma place ? Je signerai juste les papiers ! Sinon, existe-t-il une banque qui permet de le faire \u00e0 distance ? C\u2019est peut-\u00eatre le moment de changer de m\u00e9thode, et donc de banque…<\/li>\n<\/ul>\n

          Attention \u00e0 un pi\u00e8ge courant : lorsque les les totaux affichent un d\u00e9s\u00e9quilibre important, certaines personnes ont tendance \u00e0 rajouter des points. Elles revoient leur jugement en fonction du r\u00e9sultat. Ce n\u2019est pas une bonne pratique. Voici 3 fa\u00e7ons efficaces d\u2019\u00e9quilibrer une semaine :<\/p>\n

            \n
          • La premi\u00e8re fa\u00e7on consiste \u00e0 ajouter ou supprimer des t\u00e2ches. Il suffirait que j\u2019ajoute la lecture d\u2019un livre pour augmenter mon score d\u2019Apprentissage. Je peux aussi r\u00e9viser mes le\u00e7ons de lecture rapide. Ce qui aura pour avantage d\u2019augmenter aussi la Performance. Je peux aussi d\u00e9cider d\u2019acheter mon t\u00e9l\u00e9phone dans deux semaines. Ce n\u2019est pas une priorit\u00e9, et ma semaine restera satisfaisante.<\/li>\n
          • La deuxi\u00e8me technique d\u2019\u00e9quilibrage consiste \u00e0 transformer les t\u00e2che, de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019elles soient faites, mais que l\u2019effort soit diff\u00e9rent. En d\u00e9cidant de changer de banque \u00e0 l\u2019occasion d\u2019un cr\u00e9dit, ma notation pourrait \u00eatre diff\u00e9rente. En demandant \u00e0 ma compagne de s\u2019occuper de cette t\u00e2che (je d\u00e9l\u00e8gue), mon effort de communication ne concerne plus un fournisseur, mais une personne que j\u2019aime. Les notes seront compl\u00e8tement diff\u00e9rentes.<\/li>\n
          • La troisi\u00e8me technique consiste \u00e0 d\u00e9couper la t\u00e2che d\u00e9s\u00e9quilibrante, et d\u2019en cr\u00e9er 2 ou 3 \u00e0 r\u00e9partir sur les semaines \u00e0 venir. Dans un travail, il y a toujours des parties plus ou moins plaisantes. Il suffirait de le faire en deux fois pour que la premi\u00e8re partie \u00e9quilibre cette semaine, et la seconde \u00e9quilibre la semaine prochaine. Mais il peut aussi arriver (c\u2019est l\u2019un des myst\u00e8res de la perception humaine), qu\u2019un travail coup\u00e9 en 2 ou en 3 obtienne une meilleure moyenne que ce m\u00eame travail exprim\u00e9 en une seule fois. Ca, c\u2019est tout un art !<\/li>\n<\/ul>\n
            Il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire d\u2019\u00e9quilibrer votre motivation. il y a des exceptions :<\/h5>\n